Su içmenin faydaları aslında saymakla bitmez ancak ben aklıma gelen bazı faydalarını bu yazıda sizlerle paylaşacağım. Suyun faydaları nelerdir sorusuna cevap vermeden önce aslında yetişkin bir insanın vücudunun %60 nın sudan oluştuğunu hatırlatmakta fayda var bu oran çocuklarda %70, yeni doğan bebeklerde ise %90 a yakındır yani yaş ilerledikçe vücuttaki su oranı azalmaktadır, bu verdiğim bilgilerden sonra aslında su içmenin faydaları ne kadar önemlidir aslında ortaya çıkıyor.
Her şeyden önce su içmenin faydaları arasında bence en önemlisi kilo vermeye yardımcı olmasıdır. Tabi dikkat ederseniz kilo vermeye yardımcı olur dedim yani tek başına su içmenin faydaları olarak kilo verdirir diyemeyiz, sonuçta bunu düzenli spor, sağlıklı beslenme ile desteklemeniz gerekiyor. Peki su içmenin kilo vermeye etkisi nasıl oluyor? Su içerek hücreleriniz ve dokularınızda oksijen salınımı artar ve buda sizin yağ yakmanıza yardımcı olur, metabolizmanız hızlanır, daha sık tuvalete çıkmanıza sebep olarak ödem atmanıza yardımcı olur, böbreklerinizin daha sağlıklı çalışmasını sağlar ve tüm bunların toplamında su içmenin faydaları arasında kilo vermeye yardımcı olmasını sayabiliriz. Günlük içmeniz gereken su miktarı ise yaklaşık 2-3 litre arasındadır kaldı ki zaten az su içmeniz ve vücudunuzdaki su oranı sadece %2 oranında bile azalsa bu sizde yorgunluk, halsizlik, dikkatsizlik gibi sıkıntılara neden olur ve buna da dehidrasyon adı verilir, tabi dediğimiz gibi günde 2-3 litre su içmeniz yeterlidir ancak bunun üstüne çıkıp günde 4-5 litre su içerseniz bu size yarardan çok zarar getirir, böbreklerinize aşırı yüklenmiş olursunuz ve onları yorarsınız.
Suyun faydaları arasında az önce de dediğim gibi kilo verme konusundaki etkisini yazdım şimdi de suyun diğer faydaları nelermiş onları belirtelim.
su içmenin faydaları
- Böbreklerin daha sağlıklı çalışmasını sağlar ve vücuttaki toksinlerin daha kolay atılmasına yardımcı olur.
- Eklem içi kayganlığın azalmasını engeller
- Su içmenin faydaları olarak bağışıklık sisteminin ayakta durabilmesine yardımcı olmasını da söyleyebiliriz.
- Vücuttaki su oranı azaldıkça depolanan yağ oranıda artar o nedenle su içerek bunu engelleyebilirsiniz.
- Hücrelerin enerjisini düzenler ve onları besler böylece gün içinde enerji kaybı olmasını engeller.
- Tükettiğiniz besinlerin vücut tarafından daha iyi sindirilmesini ve içindeki vitamin ve minerallerin vücuda daha iyi geçmesini sağlar.
- Kanımızdaki kırmızı kan hücrelerinin çalışma veriminin artmasına yardımcı olur.
- Kanın pıhtılaşmasını önler bu özellikle kalp ve beyin için çok önemlidir.
- Bağırsaklarınızın daha iyi çalışmasını sağlar.
- Su içmenin faydaları arasında beyin fonksiyonlarınızın daha iyi çalışmasına yardımcı olmasını da ekleyebiliriz.
- Daha düzenli ve verimli bir uyku uyumanızı sağlar.
- İktidarsızlık ve cinsellik hormonlarının daha iyi çalışmasını sağlar.
- Çeşitli zararlı maddelerden kurtulmaya yardımcı olur ve onların sebep olduğu bağımlılığın azalmasını sağlar.
- Cildi besler ve yumuşatır böylece yaşlanma üzerinde pozitif bir etki yapar.
- Stres, gerginlik ve depresyonun etkilerinin azaltılmasında etkili olur.
- Kalp krizi ve felç riskini azaltıcı etkisi vardır.
- Karaciğerin temizlenmesi için bir detoks etkisi yaratarak karaciğeri rahatlatır.
- Su içmenin faydaları arasında metabolizmanızın çalışma hızını çoğaltmasını sayabiliriz.
- Yüksek kolestrol hastalarının kolestrol değerlerinin düşmesine yardımcı olur.
- Eklem ağrılarına karşı etkili olur.
- Gün içindeki yorgunluk, halsizlik gibi problemlerin giderilmesine yardımcı olur.
- Emziren annelerin anne sütünün çoğalmasına yardımcı olur.
- Kadınlarda adet öncesi ağrıların azalmasına yardımcı olur.
- Son olarak suyun faydaları arasında yaşlılarda bellek kuvvetinin azalmasının engellemeye destek olmasını da belirtebiliriz.
Gördüğünüz gibi aslında su içmenin faydaları saymakla bitmez o kadar çok faydası varki. Zaten sonuçta vücudumuzun büyük bir bölümünü oluşturan suyun bizim için bu derece önemli olması gayet normal o nedenle lütfen su içmeyi ihmal etmeyin. Ayrıca antrenman yapanlara tavsiyeler isimli yazımızı da okuyabilirsiniz.
