Motivasyon ve Spor İkilisi Neden Önemlidir?

Motivasyon ve Spor İkilisi Neden Önemlidir?

Motivasyon ve spor bu ikisini bir arada götürmek aslında zor bir olaydır özellikle içinde bulunduğumuz sıcak yaz günlerinde daha da zordur.Aslında motivasyonunuzu korumakta yaşadığınız sıkıntıya hak veriyorum bunu zaman zaman herkes yaşar kaldı ki bende bu sıcak günlerde inanın spor yapmak için kendimi daha zor motive ediyorum ancak spor yaparken motivasyonunuzu korumanın da ve kendinizi ateşlemenin de bazı yolları var gelin biraz bunlardan bahsedelim.

spor yaparken motivasyon nasıl yüksek tutulur?

spor yaparken motivasyon nasıl yüksek tutulur?

Öncelikle gittiğiniz spor salonuna ulaşımınız kolay olsun, ya işinize yakın yada benim gibi evinize yakın olsun, şahsen tavsiyem evinize yakın bir spor salonu seçmeniz çünkü spordan sonra eve ulaşmanız hem kolay olacaktır hemde spor sonrası 45 dk içerisinde protein tüketmeniz açısından size zaman kazandırır e tabi doğal olarak bunlar size ekstra motivasyon kazandıracaktır. Eğer uzak bir yerdeki bir spor salonuna kayıt olursanız bütün gün işyerinde çalıştıktan sonra spora gitmek size zor gelebilir ve zamanla kaçamaklar yapmaya başlarsınız en sonunda da size spor salonuna kayıt olan ancak spor salonuna hiç uğramayan üyeler arasına katılırsınız.

Spor ve motivasyon kavramında ikinci ve belkide ilki kadar önemli bir başka noktada, antreman yaparken sıkılmamanız yani spor salonuna giderken bugün şu hareket var cok sıkıcı falan gibi düşünceler içinde olmamanız eğer böyle bir programınız varsa ve antreman yaparken bu program size keyif vermiyorsa spor salonundaki eğitmeninize bunu açıklayın ve beraber sıkılmayacağınız hemde size uygun olacak bir program hazırlatın bunu yapmakta size motivasyon kazandıracaktır.

Spor yaparken motivasyon kaybını önlemenin bir yoluda spor salonuna bir arkadaşınız ile beraber kayıt olup, antremanları beraber yapmanız.Böyle yaparsanız hem sıkılmazsınız, hem birbirinize yardım edersiniz hemde birbirinizin motivasyonunu arttırırsınız, yaptığınız antreman daha keyifli geçer ve böylece spor yaparken motivasyonunuzu korumuş olursunuz.

Tavsiye edebileceğim bir başka noktada kendinize bir hedef koymanız çok önemli kaldı ki daha önce sağlıklı beslenme ve kilo verme başlıklı yazımda biraz bahsetmiştim.Dediğim gibi spor yaparken motivasyon kaybını önlemek ve korumak için bir hedef seçmelisiniz, mesela bu ne olabilir? İçine giremediğiniz bir etek, bir pantalon, dar kesim bir gömlek yada ceket hiç farketmez hepsi olabilir, spora başlamadan önce üzerinize olmayan kıyafetlerı giymeye çalışın ve üzerinize ne kadar olmadığına bakın daha sonra heray bu kıyafetleri üzerinizde deneyin ve durumu gözlemleyin.Bunlara ek olarak motivasyon için spora başlamadan önce aynada fotoğrafınızı çekin ve her ay yine aynada resimlerinizi çekmeye devam edin, gün geçtikçe aradaki olumlu farkı göreceksiniz ve bu sizin motivasyonunuzu sürekli yüksek tutacaktır.

Spor yaparken motivasyonunuzu korumak için sürekli aynı antreman programını uygulamayın, belli aralıklarla yada spor salonundaki hocanızın gözlemleri sonucunda programınızı değiştirin.

Son olarak ise tartıya korkmadan çıkın ama abartmayın yani günde 5 defa tartılıp gram hesabı yapmayın, akşamları tartılmayın çünkü sabaha göre bir yada bir buçuk kilo bile fazla çıkabilirsiniz buda sizin motivasyonunuzu bozabilir.

Aslında motivasyon devamını sağlamak ve korumak için beslenme düzeninizi bozmazsanız, %10 dan fazla spordan kaçamak yapmazsanız bir sıkıntı çıkmaz çünkü siz spora gitmekten kaçtıkca veya ara verdikçe geri dönüp aynı motivasyon ile başlamanız zorlaşacaktır o nedenle mümkün olduğu kadar haftalık spor düzeninizi bozmayın.




Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir